Miałem zły bieg dziś rano. Zdarza się. Jestem pewien, że zdarza się to wszystkim, nawet najlepszym biegaczom na świecie (Kara, jeśli to czytasz, proszę o wdrożenie). I chociaż naprawdę trudny bieg stanie się nam wszystkim, jest to wyjątkowo gówniane, gdy się z tobą zdarza (i jesteś 2 mile od domu i po prostu chcesz usiąść na krawężniku i poczekać na śmierć).
Na szczęście dzielę 4 sposoby, w jakie zajmuję się naprawdę zły bieg. (Nie „złe przebiegi”, które wymagają Pepto Bismo.)
Moje najbardziej aktualne filmy
Mój uroczy partner w The Pysch Ward: A Memoir – Recenzja książki
Mój uroczy partner na oddziale Pysch: Memoir
autor: Mark Lukuch
Recenzja książki audio najlepiej sprzedającej się wspomnienia wydanego 2017.
Czy to West Ham United Koszulka dobry słuchanie?
Dzielę się szybką recenzją książki dostępnej w Audible.
Od Amazon:
Serce bolesne, ale pełne nadziei wspomnienie o młodym małżeństwie, które jest na nowo zdefiniowane przez problem zdrowia psychicznego i potwierdza moc miłości.
Wspólnie życie Marka i Giulii zaczęło się jako bajkowy romans. Zakochali się w wieku osiemnastu lat, pobrali się o dwudziestu czterech lat, a wkrótce potem rozpoczęli swoje wymarzone życie w San Francisco. Ale kiedy Giulia miała dwadzieścia siedem lat, doznała przerażającej i nieoczekiwanej przerwy psychotycznej, która wylądowała na oddziale psychiatrycznym przez prawie miesiąc. Pewnego dnia była żywa i dobrze dostosowana; Następna była urojenia i samobójcza, Reprezentacja Maroka w piłce nożnej mężczyzn Koszulka przekonana, że jej bliscy nie są bezpieczni.
Pytanie:
Jakiej książki lub podcastu teraz słuchasz?
Czego muszę słuchać następnego?!
Linki do książki i innych recenzji znajdują się na Runeatrepeat.com
Więcej filmów
0 sekund 8 minut, 21 sekund
Następnie
Recenzja książki amerykańskiej
12:07
Relacja na żywo
00:00
08:21
05:31
4 sposoby radzenia sobie ze złym biegiem
1. Hard Love.
Zamelduj się w ciele – czy masz ból? Czy jesteś nadmiernie wyszkolony? Czy jesteś po prostu maminsywą la-la?
Jeśli po prostu się rozluźniasz i myślisz, że możesz to zrobić, daj sobie instruktor prowadzący. Coś w stylu: „Pchnij się! Możesz to zrobić! Kopnij głęboko i przepychaj się. ” Bądź pozytywny, ale zachęcający.
2. łapówki.
To jeden z moich osobistych ulubionych. Kiedy mam zaledwie 3 mile do biegu na 12 mil i po prostu nie mam na myśli, że zwabiam się, aby nadal wybierać pomysł na smakołyki. W niektóre dni powiem: „Zakończ ten bieg, Sporting CP Koszulka a w drodze do domu możesz zatrzymać się na sok Jamba!” A inne dni to: „Dostanę ci szczeniaka, jeśli po prostu go spotkasz i przebiec 4 mile!”
3. Kontrola deszczu.
Jeśli twój harmonogram pracy/szkoły, pogoda, problemy osobiste, wszystko inne na świecie… bardzo trudno jest ci się dziś przenosić na lepszy czas.
Jeśli trenujesz wyścig, być może będziesz musiał zmienić sytuację, jeśli jest to kluczowy trening. Jeśli próbujesz pozostać w formie, masz znacznie większą elastyczność w rezygnacji lub zmianie jednego treningu dla drugiego.
4. Anuluj plany.
Jeśli jesteś naprawdę spalony fizycznie lub psychicznie, być może będziesz potrzebować przerwy. W porządku. Często potrzebujemy tylko zezwolenia na zwolnienie lub wziąć dzień wolny. Jasne, jeśli brakuje ci 4 na 5 dni, potrzebujesz trochę szturchnięcia, ale rzeczywistość to dużo ćwiczeń – na pewno o wiele więcej niż przeciętna osoba.
A potem czytasz blogi fitness, w których ludzie zawsze mówią o swojej najbardziej obecnej sesji biegowej lub potu. Ale wszyscy biorą dni wolne i ty też możesz.
Opieka jest kluczową częścią zdrowego życia. Daj sobie to, czego potrzebujesz – niektóre dni to dobry spocony bieg, a inne to świetny spacer po bloku z psem.
Pytanie: Jak radzisz sobie ze złym biegiem?
Wyślij mi skoroszyt
Ratować
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Dzielić
Ćwierkać
Szpilka
Dzielić
Poczta
Dzielić
Leave a Reply