mieć trudności z bieganiem „robienia się”? Mam kilka sugestii, jak dokładnie zainspirować się do wyjścia i biegu już dziś! (A może jutro rano nie rozumiem twojego życia.) Sprawdź te koncepcje, a także pozwól mi zrozumieć, czy masz sztuczkę, aby wyciągnąć drzwi!
Moje najnowsze filmy
5 -minutowy bieg rozgrzewa
Szybko rozgrzewaj się dla biegaczy. 5 Olympique Lyonnais Koszulka minutowe bieganie rozgrzewa się przed biegu. Dokładnie jak przygotować się do ucieczki. Sugestie, co zrobić przed ucieczką
Więcej filmów
0 sekund 5 minut, 34 sekundy
Następnie
Maraton treningowy dzień 5
04:34
Relacja na żywo
00:00
08:21
05:34
5 sugestii, aby Cię uruchomić
1. Rutynowe – realistycznie
Umieść bieg w swoim kalendarzu – a także tam, jak dokładnie tak, jak długo to naprawdę działa w twoim życiu. Może to oznaczać 30 minut, 3 razy w tygodniu. Może to oznaczać tylko dni powszednie lub tylko weekendy. Może to oznaczać, że możesz wykonywać długi okres co drugi tydzień. Cokolwiek możesz zrobić – zrób to.
Przygotuj się na sukces, poświęcając czas na uruchomienie. Umieść go w swoim kalendarzu lub dodaj do listy „do zrobienia”.
Następnie trzymajcie te wizyty w sobie. Być może będziesz musiał stworzyć na to czas, budząc się nieco wcześniej lub pomijając zadowoloną godzinę, jednak jeśli jest to coś, co chcesz zrobić, to wykonać to w swoim życiu.
To naprawdę nie ma większego znaczenia, jeśli biegasz codziennie lub 3 razy w tygodniu lub w każdy piątek. Znacznie bardziej ważne jest to, że jesteś oddany i konsekwentny, a także traktujesz to jak priorytet.
2. Bądź przygotowany.
Uczyń dla siebie tak prostym, aby wyjść z drzwi, przygotowując wszystko, czego wymagasz przed czasem.
Rozłóż ubrania do biegania poprzedniej nocy.
Przygotuj kawę do zaparzenia rano.
Jeśli biegniesz po pracy lub instytucja, Club Tijuana Koszulka masz pod ręką przekąskę, aby mieć trochę przed ucieczką.
Jeśli korzystasz z centrum fitness – przepakuj ją, gdy dostaniesz dom ze wszystkim, czego wymagasz na następny dzień.
Utrzymuj wszystkie „bieżące, niezbędne” w jednym miejscu-przygotowane do zdobycia i odejścia!
Mam koszyk z całym moim sprzętem w jednym miejscu. Ta metoda dokładnie rozumiem, gdzie mój garmin, butelka z wodą, pasek do biegania, daszek, szklanki słoneczne, a także inne przypadkowe rzeczy do biegania.
Kiedy jestem przygotowany do uruchomienia, modyfikację, a także idź do mojego kosza do biegania, aby uzyskać wszystko, co wychodzę z drzwi.
3. Nagradzaj się nową muzyką, nowym sprzętem do biegania lub czymś innym, co sprawi, że spojrzysz na to.
Istnieje powód, dla którego przekupiamy dzieci, kumple, a także znaczące inne z smakołykami, masażem, a także inne odpusty, kiedy próbujemy zmusić je do zrobienia czegoś – to działa.
Podczas gdy niektórzy zniechęcają się do jedzenia, nie jestem mu moralnie przeciwny. Istnieje jednak wiele innych metod, które można przekupić, aby wyjść z drzwi:
Zaktualizuj swoją listę odtwarzania o swoje preferowane piosenki
Zdobądź nową parę butów do biegania lub innego sprzętu, który sprawia, że jesteś podekscytowany
Zafunduj sobie masaż, jeśli biegniesz xx razy w ciągu jednego miesiąca
(Hej, nie oceniaj. Udostępniłem to Vegas.)
4. Rozwijaj się z odpowiedzialności.
Jeśli jesteś nieco podstępny, a także możesz potwierdzić pominięcie biegu z dowolnego powodu, możesz wymagać dodatkowego wsparcia, abyś mógł odejść (i zachować uczciwość).
Rozważ dzielenie się swoim celem z przyjaciółmi, gospodarstwem domowym lub w mediach społecznościowych.
Znajdź kumpla (osobiście lub online), który również działa, a także poproś o rozpoczęcie dialogu na temat biegania. Jeśli zapytasz „Jak byłeś dzisiaj?” Najprawdopodobniej zapytają cię z powrotem, ponieważ nie chcesz stwierdzić „mojego psa zjadłem moje buty do biegania, abym nie mógł iść…”.
Jeśli nie masz kumpli – ujawnij w sieci społecznościowej. Nie ma znaczenia, czy ma trwać 3 dni w tym tygodniu, czy codziennie przez resztę roku – uczynienie twoimi celami publicznymi, a aktualizowanie rozwoju może pomóc utrzymać Cię na drodze, a także uczciwie.
Zapisanie się na wyścig to jeszcze jedna fantastyczna metoda do odpowiedzialności! Jeśli zbliżasz się wyścig, musisz pozostać na dobrej drodze podczas treningu. Pomaga inspirują się i utrzymują, gdy istnieje uzasadniony powód do biegania (nawet jeśli ten powód jest taki, że nie chcesz się zawstydzić w dniu wyścigu).
5. Wyobraź sobie lub użyj mantry.
Pamiętasz, kiedy ostatni Cerezo Osaka Koszulka raz miałeś naprawdę świetny bieg? Uwierz w ten bieg, w którym czułeś się bardzo szybko, a także energetyzowany! Wysokość świetnego biegacza jest najlepsza!
Kiedy masz trudności z uruchomieniem, uwierz z powrotem do fantastycznego biegu. Spróbuj jeszcze raz się tam wyobrazić – brzęcząc endorfinami, a także dumą. Dokładnie jak się czułeś po tym biegu?
Silny. Szczęśliwy. Energetyzowany. Dumny. Szybko. Zdrowy…. Umieść słowo do tego biegu.
Zamknij oczy, a także zobacz, jak kończysz fantastyczny bieg. Wyobraź sobie, jak bardzo będziesz się czuć, kiedy skończysz.
Trudno jest wyjść z drzwi, gdy jesteś wyczerpany, a także nie masz ochoty biegać. Jednak kiedy skupisz się dokładnie na tym, jak wspaniale będzieszPoczuj się po tym, jak zacząć.
Możesz również wykorzystać mantr lub słowa mocy, aby uzyskać głowę w grze. Powtórz swój preferowany fraza motywacyjna, a także do siebie, gdy się rozciągasz lub ogrzewasz.
Spójrz na motywacyjne konta na Instagramie, które mówią do Ciebie.
Zrób stronę Pinterest z motywacyjnymi zwrotami, które cię kończą.
Sprawdź aktualizacje warunków na Facebooku, a także „lubisz” z biegów innych osób tego dnia.
Cokolwiek zajmie Ci, aby dostać się do biegania – zrób to.
P.S. – Faworytów Advocare są oferowane teraz przez bardzo ograniczony czas.
Jeśli chcesz, aby białko z białkiem dyni lub kraty białkowe z pierwiastkiem pęcznieją szybko!
Pytanie: Dokładnie jak się uruchamiasz, gdy po prostu tego nie czujesz?
Wyślij mi skoroszyt
3save
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
3
Szpilka
Dzielić
Ćwierkać
Dzielić
Poczta
Dzielić
Leave a Reply