zadowolony czwartek! Dzisiaj jest jeden z moich dni od biegania, więc zacząłem dzień od dobrego spaceru. Zazwyczaj prowadzę maksymalnie 5 dni w tygodniu na zapobieganie odpoczynku i urazom.
Moje najnowsze filmy
4 -minutowy trening podstawowy dla biegaczy
Trening ABS na stojąco, który możesz zrobić w domu. Żadne ćwiczenia rdzeniowe, które możesz wykonać na stojąco przed lub po biegu. Szybki samouczek na 5 ruchach treningowych dla silnego rdzenia i kwestionowania równowagi.
Więcej filmów
0 sekund 4 minut, 31 sekund
Następnie
MARATON Trening Day 3
00:51
Relacja na żywo
00:00
08:21
04:31
Ponieważ nie mówię biegania, porozmawiajmy o jedzeniu! Istnieje mnóstwo „co powinienem jeść podczas treningu przez półmaraton”, a ponieważ mam półmaraton w ten weekend, pomyślałem, że podzielę się pełnym dniem jedzenia z wczoraj:
Zanim poszedłem na bieg, miałem połowę tego zielonego koktajlu. Miał lód, mleko migdałowe, zielony zielony TJ i mrożone mango
Śniadanie – jajka i tosty ze śmiechem krowy i dżemem.
(RuneAtrePeat na Instagramie)
Potem miałem kilka klementów i moje ciasteczka z białkiem orzechowym z mrożoną kawą z jedwabnymi mlekiem migdałowym i stewiją.
Zrobiłem tę partię ciasteczek z żurawiną. Pyszne!
Uwaga: Do tego przepisu używam proszku waniliowego białka serwatki i jest to dobry, słodki proszek. Jeśli używasz tak proszku, nie wychodzą tak dobrze, jak proszek jest podwodną dla cukru. To musi być słodkie.
Obiad! Miałem moją typową ogromną sałatkę do miksowania miski. Brak zdjęcia, ale wczoraj zważyłem kurczaka. To było 5,2 uncji. Na początku tygodnia upiekłem kilka piersi z kurczaka i byłem AS Roma Koszulka ciekawy, jak duże były.
Popołudniowa przekąska – grecki jogurt z mrożonym mango oraz muesli i orzechami. Mam teraz obsesję na punkcie zamrożonego mango.
W pewnym momencie Leicester City Koszulka przekąszyłem Sabrę i marchewkę. Jest to praktycznie codzienne zdarzenie, które zawsze zapominam odnotować.
Kolacja była zapiekanką Chile Relleno i sałatką.
Zjadłem ciemną czekoladę, oglądając Honey Boo Boo i planując moją podróż po południu (w mojej głowie).
Więc są moje jedzenie na cały dzień. Nie są tak niesamowite i pigtastyczna kanapka z dyni, ale lubię je.
(Źródło)
Do zobaczenia później!
Pytanie: Kiedy są dni odpoczynku?
Wyślij mi skoroszyt
Ratować
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Dzielić
Ćwierkać
Szpilka
Dzielić
Poczta
Dzielić
Wybierz je:
Co zjadłem dzisiaj dziennik o żywności – Marathon Training Tydzień 4
Co zjadłem dzisiaj dziennik o żywności – Marathon Training Tydzień 4
Co jem w ciągu jednego dnia. Tydzień treningowy Blog Blog Blog 4. Śniadanie, lunch, obiad i przekąski oraz notatki
Najlepszy bieg jeść i powtórz od kwietnia 2018 r.
Najlepszy bieg jeść i powtórz od kwietnia 2018 r.
Najlepsze komunikaty podcastów na blogu z uruchomienia i przepisu z kwietnia. Najlepsze sugestie dotyczące Boston Marathon Video i 3 Składnik
Co zjeść przed wyścigiem późnego maratonu
Co zjeść przed wyścigiem późnego maratonu
Co zjeść przed popołudniowym półmaratonem rock n roll Las Vegas. Jak napisać przed półmaratonem lub maratonem Lat
Moja rutyna dnia odpoczynku rano
Moja rutyna dnia odpoczynku rano
Moja poranna rutyna w dniu odpoczynku od biegania. Co robię, co jem w dzień odpoczynku i inne BTS bez dnia biegania
Co zjadłem w ten weekend i najlepszy bieg i jeść z listopadaCo zjadłem w ten weekend i najlepszy bieg i jeść z listopada
Witam!! Jak leci? Jaka jest twoja ulubiona część miesiąca? Ile biegałeś? Ile jadłeś? Dlaczego jestem
Pytania i odpowiedzi na biegu jedz powtórki, podcasty i dni powrotu do zdrowia
Pytania i odpowiedzi na biegu jedz powtórki, podcasty i dni powrotu do zdrowia
Jak długo wyzdrowiejesz po półmaratonie? Prowadziłem mój pierwszy pełny maraton i zastanawiam się, Reprezentacja Holandii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka jak długo starasz się … sugestie dla
⚡ Shareaholic
.
Leave a Reply