Witam! Dzisiaj sprawdzam z drugim tygodniem planu Maratonu w połowie… Istnieje wyjaśnienie wideo i treningi z drugiego tygodnia poniżej. Odpowiadam też na kilka pytań do biegania i jedzenia. Mówimy o treningu siłowym podczas treningu przez półmaraton… co jeść podczas treningu przez półmaraton… i… czy mogę uruchomić więcej niż sugestię programu?
Daj mi znać, jeśli masz jakieś pytania.
Moje najnowsze filmy
4 -minutowy trening podstawowy dla biegaczy
Trening ABS na stojąco, który możesz zrobić w domu. Żadne ćwiczenia rdzeniowe, które możesz wykonać na stojąco przed lub po biegu. Szybki samouczek na 5 ruchach treningowych dla silnego rdzenia i kwestionowania równowagi.
Więcej filmów
0 sekund 4 minut, 31 sekund
Następnie
MARATON Trening Day 2
01:45
Relacja na żywo
00:00
08:21
04:31
Tydzień 2 – Plan treningowy w pierwszej połowie maratonu
Idę na drugi tydzień programu szkoleniowego półmaratonu i odpowiadam na kilka pytań, które pojawiły się w tym tygodniu.
Jeśli jesteś zainteresowany dołączeniem do treningu grupowego podczas wyścigu półmaratonu w czerwcu…
Zarejestruj się w pierwszej półmaratonie Plan szkolenia June Group
A oto mój przewodnik wideo w drugim tygodniu planu…
Półparatowe pytania dotyczące półmaratonu Tydzień 2
Pytanie: Cześć Monica!
Mam nadzieję, że masz wyjątkowy dzień!
Po pierwsze, całkowicie wykonujesz z tym wybitną usługę publiczną, więc naprawdę dziękuję.
Mam dwa punkty, które naprawdę doceniłbym, abyś się zwrócił w nadchodzącym filmie na YouTube na trening 1/2 maratonu, jeśli możesz:
1) Jeśli prowadzę trening siłowy, wszelkie zalecenia dotyczące czasu na trening 1/2 maratonu. Zazwyczaj czuję, że nie mogę chodzić Sao Paulo FC Koszulka po dniu nóg, nie mówiąc już o biegu. ? Czuję jednak, że jestem bardziej skłonny do kontuzji, kiedy nie trenuję, więc nie chcę się całkowicie zatrzymać (plus, już zaangażowałem się w osobistego trenera przez następne dwa miesiące… pojawia się prawda …)
2) paliwo. Wspominasz o tym kilka razy podczas filmu pierwszego tygodnia. Jakieś wskazówki dotyczące jedzenia? (I nie jedząc zbyt wiele… to zawsze mi się przydarza!)
Jeśli zwróciłeś się o to już gdzie indziej, możesz mnie przekierować. Nie musisz się powtarzać. (Włóż sprytną kalambur o swoim imieniu bloga tutaj.)
Dzięki wielkie!!
Sham z Kanady
RER: Współpracuj ze swoim osobistym trenerem, AS Roma Koszulka aby stworzyć plan treningu siłowego, który pomaga biec silniej – nie odbierać biegu. I upewnij się, że znają twoją historię kontuzji, aby mogli włączyć ćwiczenia, które wzmocnią wszelkie słabości i pomogą utrzymać zdrowie.
Paliwo… Praca nad postem o tym, co jeść przed i po biegu. Więcej informacji na temat filmu!
Pytanie: Zwykle biegam najpierw rano po tym, jak podrzucam córkę w szkole, jestem dość nowy w biegu, więc zastanawiam się, co powinienem jeść, zanim biegnę?
RER: Jeśli biegasz rano coś w rodzaju kawałka tostów z PB lub bananem, są łatwe. Potrzebujesz tylko czegoś, co napędza Twój trening – więc jest to trochę zależne od tego, co robisz i oczywiście – jeśli zgadza się z twoim ciałem.
Pytanie: Czy można biec w „wolnych” dniach, jeśli się ułatwimy i nie nadmiernie się nie wywieramy? A może to nie „nie”?
RER: Dobre pytanie! Jeśli będziesz już więcej niż 3 dni w tygodniu – tak, możesz zrobić jeszcze 2 dni (przez 5 maks.). Możesz biegać, chodzić lub robić inne trening krzyżowy, o ile nie jesteś zbyt zmęczony, aby zrobić zaplanowane dni. To naprawdę zależy od Ciebie. Jeśli znasz swoje ciało i wiesz, że możesz zrobić więcej i pozostać bez obrażeń lub wypalić – rób swoje!
Aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących biegu i tankowania i informacji – zasubskrybuj mój kanał YouTube!
Pytanie: Co jest w harmonogramie prowadzenia lub treningu w tym tygodniu?
Wyślij mi skoroszyt
23Save
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
23
Szpilka
Dzielić
Ćwierkać
Dzielić
Poczta
Dzielić
Idź dalej:
Plan treningowy maratonu OC i dysk wyścigowyKod OTT
Plan szkoleniowy maratonu OC i kod rabatowy wyścigowy
Maraton i półmaraton Plan treningowy pośredni, aby uzyskać szybciej lub PR. Dla biegaczy z celem czasu. Siła Traini
AFC Half Marathon Race podsumowanie i zdjęcia
AFC Half Marathon Race podsumowanie i zdjęcia
America’s Finest City (San Diego) wyniki i podsumowanie wyścigu półmaratonu. AFC Half Marathon Zdjęcia. Bieganie
Pierwsza połowa maratonów i więcej pytań i odpowiedzi od kwietnia
Pierwsza połowa maratonów i więcej pytań i odpowiedzi od kwietnia
nowe pytania i odpowiedzi. Wskazówki dotyczące pierwszej połowy maratonu – ostatnia minuta przed wyścigiem. Moje ulubione cytaty z książek i Mov
Jak długo powinieneś trenować półmaraton lub pełny maraton – pytania i odpowiedzi
Jak długo powinieneś trenować półmaraton lub pełny maraton – pytania i odpowiedzi
Nowe działające pytania z Box Story Instagram @RuneAtrePeat! Dzisiaj mówimy o nowym treningu biegacza dla th
Półmaraton w 10 tygodniu planu treningowym Kashiwa Reysol Koszulka oraz listy pakowania wyścigów i wskazówek
Półmaraton w 10 tygodniu planu treningowym oraz listy pakowania wyścigów i wskazówek
Półparatonowy plan treningowy. Bezpłatny 10 -tygodniowy harmonogram półmaratonu z biegiem i dniem na rozciąganie. Lista pakowania dnia wyścigowego
Rutynowe wideo na półmaratonowe wyścigi
Rutynowe wideo na półmaratonowe wyścigi
Połowa maraton poranna rutyna na dzień wyścigu. Wstępne kroki dla wspaniałego półmaratonu, wyścigu 5k, 10 tys. Co jem, sprzęt
⚡ Shareaholic
.
Leave a Reply